孕前補血，飲食是比較科學正確的方法。建議女性朋友多吃紅棗，紅棗可以補血，放松心情，提高睡眠質量。孕期每天吃紅棗，有助於胎兒神經系統發育，促進胎兒智力發育。此外，還可以吃柑橘和黑葡萄，可以預防孕婦貧血和女性脫發，尤其是在生理期結束後。
孕期除了紅棗，還可以吃以下兩種食物補血:豬腰肉:調查顯示，豬腰肉營養豐富，女性朋友適當食用可以起到補腎補血的作用。值得註意的是，豬的體型含有大量的膽固醇和脂肪。女性飲食要適度，不要攝入過多的膽固醇，對健康有害。
莧菜:莧菜含有大量的鐵和鈣，尤其是紅莧菜含有豐富的維生素c，孕婦多吃莧菜可以益氣養血。烹飪時，最好將葉子的幼嫩部分煮熟；莖在加工過程中可以去皮，留下嫩的內莖，食用前可以漂白。豆類及豆制品:孕婦可以吃大豆或豆制品，如豆漿、豆腐等，因為大豆對鐵的吸收率很高。因此，多吃大豆可以保證體內必需的鐵和蛋白質的攝入，預防孕婦貧血。
女性朋友在備孕時壹定要做好補血工作。補藥是最安全的方法。孕期吃紅棗可以補血、補鐵、提神。有利於胎兒神經系統發育，促進胎兒智力發育。但是，大棗壹定要適量食用，否則會適得其反。建議孕期每天吃7個棗。壹般來說，最好在第二季度開始每天約會7次，最好在第五個月以後。除了常見的紅棗，還有口香糖、當歸、宮雞、廣元肉、首烏等中草藥，它們的補血化妝品也很有效。