小米含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B等營養成分較多，被稱為健腦主食。
孩子吃雞蛋變聰明；
雞蛋中含有較多的卵磷脂，可以增加大腦中乙酰膽堿的釋放，提高孩子的記憶力。孩子每天早上吃1 ~ 2個雞蛋，不僅能強身健腦，還能使人精力充沛。
孩子吃大豆變聰明；
大豆富含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，是腦細胞生長和修復的基本成分。大豆還含有卵磷脂、鐵和維生素等。適當的攝入可以增強孩子的記憶力。
孩子吃魚變聰明；
魚含有球蛋白、白蛋白和大量不飽和脂肪酸，還含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素，也能增強孩子的記憶力。
孩子吃蝦皮變聰明；
蝦皮中含有豐富的鈣，每100 g約2000 mg，攝入足量的鈣可以保證大腦處於最佳工作狀態，還可以預防因缺鈣引起的其他兒科疾病。給孩子吃適量的蝦皮，有利於增強記憶力，預防佝僂病。
孩子吃牛奶變聰明；
每100g牛奶含蛋白質3.5g，鈣125mg。牛奶中的鈣可以調節神經和肌肉的興奮性。孩子每天早上喝1杯牛奶，有利於提高認知能力，保證大腦高效工作。
孩子吃洋蔥大蒜變聰明；
洋蔥和大蒜都含有前列腺素A，大蒜還含有蒜氨酸。平時讓孩子多吃洋蔥和大蒜，可以使腦細胞的生長發育更加活躍。
孩子吃動物肝腎變聰明；
動物的肝臟和腎臟富含優質蛋白質和糖脂，並含有大量膽堿和鐵。膽堿可以提高記憶力，而且鐵供應充足，紅細胞運輸氧氣的功能會加強，大腦會得到充足的氧氣，記憶力也會增強。
孩子吃核桃變聰明；
核桃仁中含有40% ~ 50%的不飽和脂肪酸，構成人腦細胞的物質中約60%是不飽和脂肪酸。可以說，不飽和脂肪酸是大腦不可或缺的“建材”，孩子經常吃核桃，對大腦的發育非常有益。