您好，很高興能回答您這個問題。首先更年期對於女人來說是個尷尬的階段，我們先來了解壹下。更年期其實就是由於卵巢功能衰退引起的月經不調等癥狀，這個時期是每個女人都會經歷的，伴隨著抑郁、焦慮、甚至認知障礙。所以都說更年期的女人比較可怕，容易引起家庭矛盾，原因就是卵巢功能衰退。
所以主要影響是精神層面和氣血上面，所以吃壹些有靜心寧神、補氣益血效果的食物是有幫助的。下面我給大家介紹幾種比較合適的食品。
豬心就是壹種非常適合更年期女性吃的東西，當年我媽更年期吃的也是豬心。可以清蒸沾醋吃，也可以跟壹些東西混在壹起燉成羹，比如說黨參紅棗玉竹參之類的，既能補血補氣又能有靜心寧神的效果。
還有就是烏雞，之前廣告打的比較厲害的烏雞白鳳丸大家應該都有所耳聞。烏雞得選純正的烏雞，最適合的方式是燉。加入適量的黨參、姜、蒜以及調料，小火慢燉三小時即可。烏雞有補氣血，清熱利尿等療效。對於糖尿病、高血壓、勞傷吐血、月經不調以及更年期等癥狀有著極佳的療效。
另外更年期女性需要保持良好的作息規律，早睡早起多運動。飲食的話雖然壹些食物是對更年期有幫助的但是也需要註意壹個理念，那就是飲食宜清淡，宜低脂，宜少糖少鹽。因為更年期這段時間是比較敏感的，還是控制飲食為宜。