脫發、白發多因精血不足、營養匱乏導致，可多吃壹點含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對頭發有滋補作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質含量非常高的魚、瘦肉、水果等。
二、洗發
洗發可除去灰塵、止頭癢，有益於頭部皮膚的呼吸，以每周洗發4~7次為宜.最好不要用太燙的水洗發，洗發用品宜選用優質洗發液(水),不宜用脫脂性較強的洗發劑.洗發時應邊擦邊搓邊按摩.洗完後用厚毛巾輕拍頭發，以將剩余的水分吸掉，最好讓頭發自然風幹。
三、梳頭
每日早、中、晚梳頭10次.可邊梳邊按摩頭皮，以增強發根部的血液供應和頭發的營養.梳頭時最好用木梳或牛角梳，頭發濕潤時不要梳刷，免得損傷發質。
四、除壓抑感
精神壓抑越深，脫發、白發就越快.平常生活要有規律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭發早白早脫。
五、禁用洗發劑類
這類洗發劑的脫脂性和脫水太強，易使頭發幹燥、頭皮壞死.應選用對頭皮和頭發無刺激性的天然洗發劑，或根據自己的發質選用.最好不要壹直使用某種洗發劑。
六、空調要適宜
空調的暖濕風和冷風都可成為脫發和白發的原因，空氣過於幹燥或濕度過大對保護頭發都不利。
七、戒煙
吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發的正常發育生長。
八、節制飲酒
白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣，引起脫發.即使啤酒、葡萄酒也應適量，每周至少讓肝臟"休息"兩日(即停止飲酒)。
九、註意通風
頭發不耐悶熱，戴帽子、頭盔會使頭發長時間不透氣，容易悶壞頭發.尤其是發際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松弛，引起脫發.所以應做好帽子，頭盔的通風條件，如墊上空心帽襯或增加小孔等。