1.增強免疫力
辣木籽含有大量的蛋白質和氨基酸，食用後可以補充體內的氨基酸原料，促進免疫蛋白的合成，增強人體免疫力。而且辣木籽中含有辣木生物堿，也是強效殺菌成分，具有抗菌作用。
2.解毒保肝
辣木籽中含有大量的維生素，其中維生素A、維生素C、維生素E是強有力的抗氧化成分，能清除肝臟中的自由基，延緩肝細胞的衰老，增強肝細胞的解毒能力。喝酒前吃幾顆辣木籽，有很好的解酒護肝作用。
預防便秘
辣木籽的仁和皮中含有大量的膳食纖維。吃辣木籽仁，用辣木籽皮泡茶，可以補充壹定量的膳食纖維，會吸收大量水分，在胃裏膨脹。此外，辣木籽仁中所含的脂肪還有潤腸的作用，可以促進排便，防止便秘。
降低血糖
辣木籽是高蛋白、高脂肪、低糖的幹果。吃辣木籽可以增強人的飽腹感，減少其他糖類食物的消耗。辣木籽含有很強的利尿和降血糖作用，能有效降低血糖，適合糖尿病人食用。
5.排毒養顏
辣木籽中含有生物堿、維生素C等抗氧化成分，食用後不僅可以幫助人體清除自由基，對色斑也有壹定的治療作用，而且辣木籽中的膳食纖維可以排大便，排出毒素，從而起到排毒養顏，延緩衰老的作用。
補充營養
辣木種子含有非常高的營養成分，其中鈣是牛奶的四倍，蛋白質是牛奶的兩倍，鉀是香蕉的三倍，鐵是菠菜的三倍，維生素C是柑橘的七倍，維生素A是胡蘿蔔的四倍。營養不良的人每天吃2-3顆辣木籽補充營養是個不錯的選擇。