1，助眠
據美國和英國的醫學專家介紹，牛奶中含有壹種叫做α-乳清蛋白的“天然睡眠因子”，可以調節我們的腦神經，改善睡眠。專家建議，睡前半小時喝牛奶有助於睡眠。
2、有助於鈣的吸收
牛奶富含鈣。晚上喝可以更好的吸收鈣。尤其是睡前，牛奶中的鈣被身體慢慢吸收，使血液中的鈣得到補充和維持，可以預防骨質流失和骨質疏松。
3、有利於增強免疫力。
睡前喝牛奶更容易被人體吸收，晚上堅持喝還能提高身體抵抗力，有效抑制腫瘤細胞的生長。
4.減肥
很多人擔心睡前喝牛奶會發胖，其實不會。反而會幫助他們減肥。因為牛奶的熱量不高，所以100 g低脂牛奶的熱量是50~80卡，只有100g大米的壹半。
牛奶的主要成分蛋白質不容易被消化吸收，這使得睡前喝牛奶不僅不會加重晚上的能量消耗負擔，反而會讓妳第二天早上起床後不覺得餓。
另外，牛奶中的脂肪含量不高，僅占總量的3.4%-3.8%左右。也就是說，壹天喝500克全脂牛奶，攝入的脂肪約為17克-19克。正常人壹天的脂肪攝入量應該在50克到80克之間，才能保證產生的熱量能夠滿足人體的需要。所以喝牛奶不會胖。
5、防止吸收重金屬。
到了晚上，人體不僅會增加對食物中有益成分的吸收，還會增加對食物中有毒金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，在壹定程度上可以減少這種吸收。
人民網-睡前半小時喝牛奶有助於睡眠。睡前喝牛奶有五大好處。