牛奶是生活中最常見的營養素，很多人每天都會喝。它富含營養，對人們的健康有許多好處，如下:
1，有助於補充鈣蛋白等微量元素。適當喝牛奶可以補充人體所需的蛋白質和鈣，特別是對兒童來說，可以促進骨骼發育，對老年人來說可以預防骨質疏松。長期喝牛奶對調節體質非常有效，可以幫助身體補充鈣和氨基酸。
2.經常喝牛奶可以幫助排毒解毒。喝牛奶可以排出體內的鉛等有毒有害元素。每天喝牛奶還可以提高抵抗力和免疫力，保持腫瘤生長，促進血液循環。牛奶中所含的碘和卵磷脂可以滋養大腦，提高大腦系統的效率。
3、有助於美白，牛奶中含有大量的鐵、銅和維生素A，可以美容養顏，使皮膚更加光滑白皙。
擴展數據:
需要註意的事項
1.食物中的鐵需要在消化道中轉化為亞鐵才能被吸收利用。如果大量飲用牛奶，體內的亞鐵會與牛奶的鈣鹽、磷鹽結合形成不溶性化合物，影響鐵的吸收利用，不利於貧血患者的恢復。
2、含有脂肪的牛奶會影響食管下括約肌的收縮，從而增加胃液或腸液的反流，加重食管炎的癥狀。
3.牛奶中含有較多的脂肪和酪蛋白，發酵後會產生氣體，加重脹氣，不利於腸道蠕動的恢復。
4.牛奶雖能減輕胃酸對潰瘍面的刺激，但可刺激胃腸粘膜分泌大量胃酸，加重病情。
5.牛奶中乳糖含量較高，但必須在消化道乳糖酸的作用下分解成半乳糖和葡萄糖，才能被人體吸收。如果乳糖酸缺乏，吃牛奶後會引起腹痛、腹瀉。
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