獼猴桃是壹種可以淡化雀斑的食物，因為它是壹種美味的水果，富含維生素C，大量的纖維素和果膠，可以加速人體新陳代謝，促進皮膚細胞的再生和繁殖，防止體內色素合成淡化皮膚表面的顏色。經常吃獼猴桃會使皮膚上的雀斑淡化或消失，有壹定的美白作用。
臉上有雀斑吃胡蘿蔔也能起到很好的調理作用，因為胡蘿蔔不僅含有豐富的胡蘿蔔素和維生素A，還含有纖維素和多種對人體有益的氨基酸，會加速皮膚細胞的新陳代謝，淡化人體皮膚表面的斑點，使人體皮膚表面的雀斑慢慢淡化消失，使人的皮膚越來越好。經常吃會有更好的美白效果。
西紅柿中還有大量的番茄紅素和維生素c，在臉上出現雀斑時多吃西紅柿也有很好的調理作用，可以使皮膚上的雀斑淡化或消除。除了吃西紅柿，還可以將自然成熟的西紅柿去皮，搗爛成泥和少許面粉混合做成面膜，直接敷在皮膚表面，也可以讓皮膚表面的雀斑慢慢淡化。
臉上有雀斑的時候多吃草莓有很好的調理作用，因為草莓不僅有悠閑的味道，還有很好的美容作用，可以促進皮膚內色素的分解代謝，淡化人體皮膚表面的雀斑。經常吃草莓會使皮膚變得細嫩有光澤，提高皮膚彈性，減緩皮膚衰老。
臉上有雀斑時吃這些食物可以調理，但不能吃膨化食品和油炸食品，因為這些食物含有多種有害物質，容易在體內產生色素，堆積在皮膚表面，會加重人體雀斑癥狀，不利於淡化和消除雀斑。臉上有雀斑的人不能吃各種醬料，更不用說飲料，因為醬料和飲料中還含有壹些對人體皮膚有害的物質，會改變皮膚表面雀斑的顏色，導致新的雀斑，使人的皮膚越來越差。