怎麽補充番茄紅素？

番茄紅素是食物中所含的天然色素，具有最好的抗氧化性。可以預防很多被認為是衰老和免疫力下降的疾病。很多人為了有壹個更健康的身體，會補充番茄紅素，但是對於番茄紅素的服用方式卻不太了解。今天就給大家介紹壹下。

如何服用番茄紅素

對於壹般人來說，每天5毫克的番茄紅素就能滿足我們的需求。我們每天吃的西紅柿、西瓜、胡蘿蔔都含有番茄紅素，所以壹天基本可以吃壹到兩個西紅柿。

如果我們想讓番茄紅素發揮抗氧化、抗衰老、美容、抗癌和提高免疫力的作用，我們應該每天補充20-30毫克的番茄紅素。因為食物中番茄紅素含量較少，所以只能用番茄紅素保健食品和膳食補充劑來補充。

比如華寶通番茄紅素維生素E膠囊就是不錯的選擇，高端品質13。每粒100g含有1.02g番茄紅素和E4.01g維生素E，壹天兩粒即可滿足日常需要。單擊查看更多詳細信息和評論。

番茄紅素會過量嗎？

目前沒有過量，但是過量什麽的都不好，所以建議壹般人每天服用5 mg，其他人每天服用20-30 mg，可以長期服用。

什麽時候吃番茄紅素比較好？

很多人不知道怎麽吃番茄紅素，也不知道是飯前吃還是飯後吃。其實很多保健品都含有藥物成分，飯前服用會對胃壁造成刺激，所以需要飯後服用，但是有的會含有壹些褪黑素成分，有改善睡眠的作用，所以飯前服用最好。

以上就是為妳介紹的番茄紅素服用方法的全部內容。雖然番茄紅素對某些疾病有很好的療效，但凡事都有壹定的量。每天補充壹些就夠了，飯後服用更好。