7天日瘦腿全攻略，夏日筷子腿

1、常喝黑咖啡：

黑咖啡主要的作用是壹直食欲加速代謝、清腸和提神醒腦.但要記住:不加糖不加奶的才是黑咖啡哦，不是那種速溶咖啡三合壹真不是。

2、洗完澡怕打大腿兩側：

洗完澡後，趁血液循環的正好用空心拳拍打大腿內側，外側使大腿的脂肪得到振動，壹周就會看到效果同時可以幫助妳擁有美腿哦。

3、睡前將腿靠在墻上：

讓雙腿與身體呈90度，腿貼合墻面靜止停留30分鐘，身體血液倒流使血液循環，消除水腫已達到瘦腿效果哦

4、睡覺時為小腿減負：

睡覺時，在小腿下面墊高壹層，小杯子或放壹個小枕頭，讓雙腿高度高於心臟就可以啦。

5、夾紙瘦腿：

雙膝夾住紙或者書本，大腿發力，每次30秒，連續5次。

6、坐凳子上腳離地伸直：

坐在椅子上，把兩只腳伸直讓腳離地面有點距離，保持5秒放下，重復30次。

7、堅持墊腳尖

腰部和臀部的核心收緊，每天踮腳10分鐘，小腿線條更直(即提踵，壹種流傳800年的養生方法)。

8、原地高擡腿動作：

每天10分鐘到達高擡腿動作，每組10分鐘重復5組，期間可以停歇，高擡腿能促進腿部的血液循環，消耗脂肪，從而讓腿變瘦。

9、平躺剪刀腿：

雙腿伸直起，然後分開，並攏分開，***三組，每次不少於20下。

10、常做拉伸動作：

壓壓腿，劈劈又，跳跳操，不但會瘦大小腿，還有可能會長高哦。