1，富含蛋白質、維生素、礦物質和高含量的酶，能合理補充人體各種必需營養素。
2、排除體內過氧化物等毒素，凈化血液，對肝功能障礙、高血脂、高血壓有防治作用。
3、木瓜特有的酵素能幫助消化，預防便秘，尤其是對酪蛋白的分解，被譽為“獻祭的手術刀”，具有分解喜形壞死細胞的能力，可預防消化系統癌癥。
4.平衡和加強青少年和孕婦孕期激素的生理代謝平衡，減少面部黑斑、斑點、痘痘的產生，淡化產生的斑點、色斑，保濕美容面部，豐胸效果明顯。
木瓜的常見吃法
1，烹飪(果實成熟度約70%-80%)
炒菜:去掉皮和籽，將果肉切片或切絲，炒菜或與蝦等海鮮壹起食用。
煮:去皮去籽，切塊或塊狀，與五花肉、排骨、鴨肉壹起煮湯，香甜可口。
燉(做杯):不去皮，洗凈，木瓜壹端切壹個洞，把裏面的黑籽挖出來，盛在菜裏。高檔菜配燕窩、魚翅，中檔菜配扇貝、墨魚幹、蟹肉、豬心等佐料，具有獨特的營養保健作用。
2、作為水果(水果成熟度90%以上)
水果拼盤:去皮，挖籽，切塊當鮮果，原味，撒點碎冰(冰花)，口感更好。
榨汁:去皮去籽，用水果機榨出木瓜泥。可以和鮮牛奶、西瓜、菠蘿、橘子等水果混合，做成獨特的果汁飲料，營養價值很高，尤其是木瓜搭配鮮牛奶。醇厚順滑，具有潤膚、護膚、美白的功效。
可以生吃，但是味道不太好。
另外，木瓜汁和牛奶可以用來美容，木瓜和牛奶的混合物也可以用來做美容膜，效果很好。