第二，青椒、桂圓、番茄、草莓、橄欖、黃瓜、甘蔗、菜花每壹百毫克中的維生素c含量超過了五十毫克。
第三，白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、芥菜、菜苔、豌豆，蘿蔔。水果如檸檬、橙子、柚子、獼猴桃、草莓維生素c含量高。
蔬菜中絕大多數的綠葉菜，如橄欖、青椒維生素c含量豐富，含維生素C最多的蔬菜，如西蘭花，含維生素c最多的水果是獼猴桃。第壹，西紅柿。西紅柿中的維生素C含量比較高，介於水果和蔬菜之間。多吃西紅柿是很好的補充維生素C的方法。
第二，南瓜。南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當然也含有很高的維生素C，十分有益健康。
第三，蘋果。蘋果中的維生素C是心血管的保護神，心臟病患者的健康元素。
第四，獼猴桃。獼猴桃慣稱維生素C之王，可見其維生素C的含量有多大。
第五，蔬菜。蔬菜中辣椒的維生素C含量居於第壹位，可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。
第六，橘子。橘子含有豐富的維生素C。
第七，柚子。柚子中也含有大量的維生素C，能夠降低血液中的膽固醇。
第八，紅薯。紅薯維生素C的含量十分豐富，還含有豐富的維生素A。
第九，芹菜。芹菜也是壹種十分健康的蔬菜，維生素C含量也很高，能夠防癌，防輻射。
第十，胡蘿蔔。胡蘿蔔中除了含有豐富的維生素A外，也還含有豐富的維生素C，能夠抑制黑色素的合成，阻止脂肪氧化,防止脂質沈積。