橙子富含維生素C和檸檬酸。經常吃橙子可以起到護膚、美白、美容的作用，橙子中含有壹定的膳食纖維和果膠。每天吃橘子可以促進排便，降低膽固醇，可以適當吃壹些新鮮的橘子。
妳壹天吃多少？
壹天吃三個橘子就能滿足壹天對維生素C的需求，所以，想通過吃橘子補充維生素C的朋友，最好壹天吃三個橘子，而不是大量吃橘子。多吃橘子不僅容易引起上火，口腔潰瘍起水泡，而且水果中的有機酸會刺激胃黏膜，損傷胃腸道。
經常吃橘子對妳的健康很有好處。橘子很甜。它們含有多種營養物質，可以補充營養，促進消化，緩解便秘等。體內維生素C和D的含量特別高。它們具有壯陽益氣、調節人體新陳代謝、美白養顏、增強機體免疫力的作用。
什麽時候吃最好？
壹天中，建議飯後半小時到壹小時左右吃橙子，因為橙子是酸性的，不會引起腸胃不適。它們還能有效促進腸胃蠕動，促進食物分解消化，防止消化不良和便秘，更好地吸收橙子中的營養。
長期飲食弊端
橘子雖然好，但是也不能吃太多。如果不能及時將吃了太多橘子後產生的大量熱量轉化為脂肪儲存，同時人體活動的需求不能被消耗，就會造成體內熱量供過於求，從而造成身體機能的紊亂，出現人們常說的口幹舌燥、咽喉痛、便秘等現象。