1，鈣的排泄高峰壹般在進食後4-5小時。如果晚飯吃得太晚，當鈣的排泄高峰到來時，人已經上床入睡，尿液就會殘留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，導致尿液中的鈣不斷增加，容易沈積形成小晶體。久而久之會逐漸膨脹形成結石。
2、夜宵更好，雖然營養豐富，但也暴露了另壹個問題，那就是如何消耗營養。據科學研究報道，吃夜宵時大量食用肉、蛋、奶等高蛋白食物，會使尿中鈣含量增加，減少體內鈣的儲存，誘發兒童佝僂病、青少年近視、中老年人骨質疏松。
3、經常喜歡吃夜宵，如果吃高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內的血脂突然升高。人體血液往往在夜間保持高脂肪含量。晚上吃得太多，或者頻繁反復地吃，會導致肝臟合成的血液膽固醇明顯增加，刺激肝臟產生更多的低密度脂蛋白。
擴展數據:
合適的宵夜
1，熱牛奶，溫熱到室溫的酸奶，有壹定的飽腹感，提供多種營養。
2、粥，最好不是純白米粥，而是加入壹些延緩消化的食材，如燕麥、百合等食材，既能降低血糖反應，又能增加維生素和礦物質的供給。小米粥富含B族維生素和色氨酸，也非常適合做夜宵。
3、熱豆漿，在低能量下有非常好的飽腹感，可以及時緩解饑餓感，同時不會造成能量過剩。如果能搭配少量富含碳水化合物的食材就更好了。
參考資料:
人民網-晚上吃夜宵的危害滿足四個要求才算好夜宵。