*大豆和豆制品:含有異黃酮，異黃酮是壹種植物雌激素，具有消炎、抗氧化、抗癌和抗菌的特性。
*胡蘿蔔:富含β-胡蘿蔔素，可被人體轉化為維生素A。維生素A可以保持視力健康，增強免疫功能，預防老年性黃斑變性，防止細胞被自由基破壞。
*三文魚:富含蛋白質和omega-3脂肪酸，可有益於視力，防止與衰老有關的認知能力下降。此外，它還含有礦物質硒，有助於甲狀腺健康。
*柑橘類水果:富含抗氧化維生素C，能增強免疫力，防止色素沈著，延緩和逆轉皮膚衰老。
*山楂:含有維生素C、胡蘿蔔素等物質，能增強人體免疫力，有抗衰老、抗癌作用。
*大棗:素有“活維生素丸”之稱，其中所含的維生素C能抑制皮膚中某些物質的氧化，減少黑色素的形成，防止色素沈著；其中所含的維生素A有助於改善皮膚的水屏障特性，可以延緩和逆轉皮膚的衰老。
*冬瓜:富含維生素C，是美容養顏中非常好的抗衰老食品，含有皮膚所需的膠原蛋白和彈性纖維，能起到很好的保濕效果。
*檸檬:它含有維生素B1、維生素B2、維生素C等營養成分。它還富含有機酸和檸檬酸。具有很強的抗氧化作用，對促進皮膚新陳代謝、延緩衰老、抑制色素沈著非常有效。
*白蘿蔔:中醫認為，白蘿蔔能補益五臟，使人潔白，清潔肌肉。
*黃花菜:使皮膚紅潤細膩。
*蓮藕:女性經常吃蓮藕，可以起到非常好的美容作用，主要是因為蓮藕有清熱解毒的作用。
以上是壹些具有抗衰老作用的食物，但請註意，任何人的飲食都要多樣化，以保證獲得各種必需的營養。