魷魚的膽固醇含量很高。每100克魷魚含有615毫克膽固醇，所以吃魷魚有助於增重。此外，魷魚還含有鈣、磷、鐵等元素，有助於身體骨骼的發育和造血。吃魷魚可以預防貧血，緩解體力疲勞，改善肝功能，保護視力。魷魚是壹種健康的增肥食品。
2.果汁
果汁也含有大量的熱量。喝的時候其實好像是在攝入營養。其實已經長胖了。所以減肥的人不容易喝，增肥的人壹定要喝。
3.全脂酸奶
酸奶也是增肥的好食物，尤其是全脂酸奶。酸奶非常健康。100克全脂酸奶中，所含熱量為76千卡。經常喝全脂酸奶有助於增加體重，同時酸奶還有預防骨質疏松、降低血壓、增強機體免疫力，甚至預防婦科疾病的作用。
4.栗子
栗子含有大量澱粉，熱量非常高。除了澱粉，板栗還含有蛋白質、脂肪和B族維生素。此外，100克栗子中含有24毫克的維生素C，比同樣量的西紅柿多得多。每餐後吃栗子可以加強身體吸收的熱量。
5.香腸
香腸由豬油、皮下脂肪和總肉皮的40%組成。不僅熱量超標，會讓妳越來越胖，還含有大量防腐劑，比如香腸、熱狗、肉松。
6.炸薯條
薯條的熱量也很高。其實薯條中脂肪含量很少，脂肪本身就是壹種碳水化合物。壹小包炸薯條所含的熱量相當於壹個漢堡。吃薯條可以增加身體的熱量攝入，但需要註意的是，薯條中含有致癌物質丙烯酰胺，所以不要吃太多，要小心。
7.相撲火鍋
相撲火鍋不同於日式清淡料理。湯是濃湯，加入了魚、蘑菇、雞肉、牛肉、蔬菜等蛋白質豐富的食材，還加入了米酒。壹鍋熱氣騰騰。食客吃的面紅耳赤，沒有平時吃日本菜的斯文。看起來都是大碗喝酒，吃肉。增肥效果極好，看看相撲選手就知道了。