晨跑可以喚醒還處於休眠狀態的身體,激活身體的動力,跑壹會兒,會讓人精神飽滿,心情美好。晨跑會使我們身體各器官的功能提高到壹個更高的水平,同時提高壹天的新陳代謝。堅持晨跑可以增強體質,提高自身免疫能力,改善精神狀態。
早上減肥效果相對更好。經過壹夜的消耗,人體內的糖原已經消耗的差不多了,所以晨跑可以直接消耗脂肪,如果是為了增加運動技能的記憶力,早上跑也是很好的。
擴展數據:
1,晨跑應以慢跑為主,不要劇烈運動,40分鐘左右就夠了,要把握好自己的節奏和運動量,晨跑前補充水分和少量食物。霧天和空氣質量差的地方不適合晨跑。
2.在趣味跑中減肥更有效,因為夜晚是人體新陳代謝最旺盛的時候,有利於脂肪的燃燒。晚上身體血液中的血小板數量比較少,可以很好的避免血栓形成。還能提高人的睡眠質量。
3.飯前或飯後不宜跑步。飯後跑步或跑步後立即進食會造成胃酸分泌減少,影響食物的消化,久而久之會引起胃病。壹般飯後1小時後運動比較好。睡前跑步鍛煉不好,睡前鍛煉會使大腦皮層處於高度興奮狀態,產生多夢或難以入睡等不良反應。
4.從理論上講,黃昏時,大氣中的氧氣濃度最高,人的感覺最靈敏,協調能力最強,體力發揮最大,對身體的適應能力也最強,而此時血壓和心率都較低且穩定,確實是鍛煉的好時機。但是,這並不意味著壹天的其余時間不適合運動。
參考資料:
百度百科-跑步