減肥可以調整飲食中蔬菜、肉類、油脂、蛋白質、碳水化合物的比例，而不是只靠挨餓。即使成功餓了，身體也會餓，放棄饑餓會瘋狂反彈。人不能餓壹輩子，畢竟苦是為了最後放松娛樂，人不能苦壹輩子。
不吃早餐是不可取的，影響腸胃功能。不吃早餐幾乎不可能做到營養均衡，也不可能有好身材。如果妳身體不好，妳會變胖。
不吃早餐會影響身體新陳代謝的效率，使人更難減肥。
不吃早餐會削弱人的意誌，讓他們整天都很困惑，也讓減肥計劃更難付諸實施。
當人們嚴格作息，合理飲食，適度運動，身體處於健康狀態時，體脂自然會轉化為肌肉，就像很多野生動物壹樣。
但是只要有壹個不良習慣如營養不均衡、休息不足、作息不規律、熬夜、酗酒等。，而身體判斷其生存環境堪憂，就會放棄打造肌肉，降低代謝效率，瘋狂儲存脂肪，因為高體脂率讓人類祖先更容易在惡劣的生存環境中生存。
簡單來說，想減肥就要健康飲食，多吃營養均衡、熱量低的東西，註意早睡早起。
具體來說，比如綠色蔬菜，如芹菜、黃瓜、牛肉、雞肉、魚肉等白色肉蛋類，少吃土豆、紅薯、蓮藕、山藥豆，含糖量高的水果，如瓜、梨、桃，少喝牛奶，小心壹切甜食。
白天什麽時候餓了都可以吃，但永遠只會吃到八分飽。
不鼓勵完全放棄碳水化合物。放棄碳水化合物的人減肥非常快，但是關於這種飲食的爭議也是極大的。畢竟碳水化合物是最重要、最快、浪費最少的能量來源，是不可或缺的六大營養素之壹。放棄碳水化合物是違背人性的，容易讓人懷疑人生。但如果想減肥，壹定要註意碳水化合物的攝入和在食物中的比例。