壹，
1，菜核桃也叫玩核桃，可以說好處多多，因為不受時間場地環境經濟實力的限制，而且體積小，可以隨身攜帶。
2、通過核桃本身的紋理，可以刺激手掌上的穴位，達到修身養性和手部保健的作用。有人稱之為世界上最便宜的醫療器械。
3.在玩核桃的過程中，可以活動筋骨，促進血液循環。在玩核桃的過程中，可以用尖刺和凸起的棱角來活動雙手，如搓、揉、按、揉、滾等，刺激手部穴位，刺激手部的壹些反應區，從而達到壹種舒脈通絡、活血化瘀、強身健體的效果。
二
1.老年人在玩核桃的過程中，利用核桃的尖刺、突起、邊緣，通過搓、揉、按、刺、捏、揉、滾等方式鍛煉手部，按摩手掌穴位，刺激手部反應區，達到舒脈通絡、活血化瘀、強身健體的效果。
2、老年人每天揉核桃，可以疏通筋脈，滋養臟腑，調理虛實，調理氣血，維持人體的正常功能。而且玩久了，核桃自然光滑潤澤，產生壹種脂玉壹般的質感。
3.老年人揉捏髓核可以加速和改善手臂的血液循環和疏通經絡，延緩身體衰老，對預防心血管疾病和避免中風有很大的作用。
4、老年人經常用手把玩髓核，可以增加手的靈活性，帶動全身血液循環鍛煉大腦，對阿爾茨海默病有很好的預防作用。