許多人為了減肥經常不吃早餐。事實上，不吃早餐不僅不能幫妳減肥，還對身體不好。早餐其實是壹天中最重要的壹餐，是喚醒妳新陳代謝的壹餐。如果不吃早餐，新陳代謝很低，不利於減肥。此外，如果妳早餐吃得好，妳可以避免午餐吃得太多。那麽減肥應該吃什麽呢？讓我們壹起來看看。
早餐吃什麽？
1.燕麥:如果妳想減肥，早餐選擇燕麥是非常好的，熱量低。燕麥富含β-葡聚糖，是壹種非常好的水溶性膳食纖維。燕麥還能促進腸道蠕動，改善便秘和排便，燕麥中所含的膳食纖維還能增加飽腹感，減少午餐的攝入量。
2.雞蛋:早餐補充優質蛋白質很重要。蛋白質含量越高，飽腹感越高。而且，高蛋白還可以提高身體的代謝能力。早餐可以選擇吃壹個雞蛋，蛋黃也可以食用。蛋黃營養非常豐富，膽固醇不高的人也不用擔心膽固醇升高的問題。
3.無脂酸奶:無脂酸奶或脫脂牛奶是可以接受的。脫脂牛奶富含蛋白質，有助於增加飽腹感，非常耐餓。此外，脫脂酸奶含有活性益生菌，還能幫助身體補充益生菌，對腸道菌群有很好的調節作用。
4.堅果:早餐選擇堅果也是不錯的，因為大部分堅果富含不飽和脂肪酸，但是堅果的熱量比較高，所以早上不要吃太多，適量食用即可，比如杏仁、腰果、核桃等。
5.漿果:漿果類食物富含膳食纖維和抗氧化劑。很多節食者會用漿果當早餐，比如小紅莓、草莓、藍莓，可以和上面提到的燕麥片或者酸奶壹起吃。