補腎是指通過飲食、藥補、健身運動、氣功、針灸、按摩等改變腎陰虛陽虛狀態，實現壯陽，提高性功能的手段。
壹般來說，以下食物對補腎有效:
1.蝦仁:蝦仁具有補腎壯陽、養血固精、通乳抗毒、補腎壯陽的功效。對腎虛、陽痿、遺精早泄、體虛的人有壹定的治療作用。
2.山藥:壯陽補腎的食材是山藥，有補髓益精、益精血、改善腎功能的功效。
3.羊腎:羊腎含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C，還含有鈣、鐵、磷等營養成分。味甘，性溫，有養血壯陽、補腎的作用。羊腎補虛、壯陽補腎效果明顯。
4.黑芝麻:黑芝麻含有豐富的人體必需氨基酸和礦物質，這些氨基酸不僅能促進人體細胞的新陳代謝，還能補腎壯陽。
5、黑豆:從中醫角度看，黑豆性平，味甘；脾腎經；具有消腫、潤肺、清熱、活血、利尿、祛風、除痹、養血、安神、明目、健脾、益腎、滋陰、解毒的功效。
6、海參:海參能補腎益精，滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節新陳代謝，降低血脂。
7.韭菜:韭菜，別名“祁陽草”，是壹種壯陽蔬菜，具有補腎健脾、固精助陽的作用。對陽痿、遺精等癥狀有很好的治療作用。
8.何首烏:何首烏是壹味中藥材。味苦而溫，有滋補肝腎、益精血、解毒通便之功效。何首烏自古以來就用於腎虛之人，適用於腰膝酸軟、筋骨疼痛、男子遺精或女子帶下者。
9、枸杞:中醫認為枸杞味甘、性平，入肝、腎、肺經。因此在滋補肝腎、益精明目、養血潤膚、養顏美容、培元烏發等方面療效顯著。