經期怎麽減肥最快？
1.月經期1-7天。
65438+月經後0-7天稱為瘦身福利期，全月體重最重時，此時體重壹般比平時多2-3斤。這個時期是減肥的最佳時期。吃壹頓主食(麥片、米飯、面包等)就夠了。)這壹天，而且有必要減少妳的糖分攝入。這些都是為了避免自己體內積累過多的能量。我們建議妳在這壹天多做運動，午餐只吃主食，早餐和晚餐吃壹些主食之外的其他食物，比如水果和蔬菜，但不必減少量。
2.月經後壹周內
這個時候月經已經走了，但是它留下的壹個問題就是這個階段喝水讓人發胖。所以想減肥的仙女們要註意了。請拒絕高熱量食物。多吃高纖維、低熱量、低糖的健康食物，有助於消除體內堆積的脂肪，達到減肥的效果。換句話說，在這個階段，就看妳怎麽吃了。
3.排卵時間
壹般女性在月經第14天排卵。達到高峰後，雌激素的分泌開始減少，而孕酮的分泌開始增加，體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗會加快。所以排卵期的前4-5天是做有氧運動的最佳時間。如果妳不做有氧運動，妳可能會水腫和體重增加。
4.在月經前夕
又是壹個循環。過了這個階段，我的例假再來拜訪。這個時候小仙女身體不舒服，減肥效果也不好。所以建議現階段以調養為主，多吃蔬菜水果，多喝水，保持身體通暢。