每天少攝入200卡路裏能有什麽效果？

“節食”是控制直接導致肥胖的食物的有效計劃，也就是壹定要控制碳水化合物的攝入。人們把節食理解為不讓妳吃東西，這是對節食的誤解。節食還有少吃多餐的意思。在飲食正常的前提下，適當減少普通米飯、面條、饅頭的攝入，代之以紅薯、南瓜、谷類等壹些粗糧，增加壹些高蛋白食物！這樣整體熱量攝入比原來減少了，但是營養沒有減少！吃得更健康，減肥，通過飲食控制減少熱量攝入！減肥需要科學規劃，嚴格執行。早餐前睡醒後喝壹杯水，通過補充水分加快新陳代謝，然後根據個人實際調配壹份合理的早餐，這樣有的人平時吃的很多，在減少熱量後，仍然可以滿足每天所需的營養，完全不會影響身體健康。但是低於590卡以上的推薦攝入量，身體上會出現很多不好的癥狀，影響健康！

補充水分。身體的任何新陳代謝都需要水，尤其是脂肪的代謝，因為最初脂肪分解後空出來的部分體積會被水代替，然後身體會逐漸適應脂肪的變化，而水慢是因為妳的代謝水平已經是65，438+0，000卡，但妳已經恢復了2000卡的進食量，多余的熱量無處揮發，勢必成為體內堆積的脂肪。比如豆腐豆漿，可以增加飽腹感。壹些含糖量較低的水果，如梨、蘋果等，也可以作為正餐食用，大部分蔬菜熱量較低。

如果運動足夠，不需要節食，但需要控制飲食結構。對於不運動減肥的人來說，按照自己的基礎代謝，每天少吃500卡也不算太痛苦。同時也要註意少吃和不吃的區別。減少熱量攝入不僅僅是少吃。而節食就是盡量不吃東西。這是根本不同的。還有，節食會讓妳餓，但是減少熱量攝入不會讓妳餓。減肥最怕餓。壹旦餓了，就堅持不了。