■少吃生冷食物。
氣候特別熱的時候，適當吃壹些冷食或者喝壹些冷飲，會讓人身心舒暢，還能起到壹定的驅暑降溫作用。
但是，這些食物不宜過多食用。涼粉和涼粥吃多了容易傷胃。冰淇淋、冰磚等。由牛奶、蛋粉、糖等制成。，且不宜過量食用，否則容易導致胃腸溫度降低、收縮不規則、腹痛、腹瀉等癥狀。目前市面上飲料種類繁多，但營養價值不高，還是少喝為好。如果冷飲喝多了，還會損傷脾胃，影響食欲，甚至可能導致腸胃功能紊亂。
■吃水果要適度。
從營養學的角度來看，人體的許多基本營養需求——碳水化合物、礦物質、蛋白質等。——光吃水果是滿足不了的。長期靠“果”生活，容易導致蛋白質攝入不足，對人體的內分泌系統、消化系統、免疫系統產生不利影響。有些年輕朋友喜歡在夏天只吃水果來減肥，這其實不太科學。單吃水果不僅會導致很多疾病，而且因為大部分水果都含有足夠的糖分，所以長期大量攝入也達不到減肥的效果。
■避免食用生水產品。
水產品營養豐富，味道鮮美，夏天生吃的味道也是壹流的。但海鮮如烤蝦、文蛤、血蛤、文蛤、醉蝦、醉蟹、鹹蟹等。，有較大的安全風險。因為海鮮含有很多寄生蟲，如果不經過高溫消毒就食用，很容易感染疾病。很多人認為沒有經過高溫加熱或烹飪的食物不會失去營養，生吃最好。蔬菜、水果等食物最好生吃，所含的維生素、纖維等營養成分不會缺失。但是吃生的蔬菜水果，壹定要洗幹凈，因為現在的蔬菜水果都含有農藥。