1，低脂食品
想要在日常生活中預防脫發，就要多吃富含維生素和礦物質的食物，同時盡可能註意低脂食物，以免堵塞毛孔導致脫發。對於壹些脫發的人來說，日常生活中要多吃黑芝麻、雞蛋、黑豆、牛奶等食物，對頭發生長有很大的幫助。
2.青菜
男性朋友之所以比女性更容易脫發，多半是因為男性在日常生活中吃的蔬菜水果少。因此，專家提醒，在日常生活中，男性應多吃有利於增加頭發營養的食物，有利於頭發生長的食物壹般來自綠色蔬菜、土豆、豆類和海藻。
3.礦物質食物
脫發時，宜多補充富含礦物質的食物，如鐵、鋅、鈣等對頭發生長必不可少的物質。生活中含有礦物質的食物有很多，如乳及乳制品、豆類、蔬菜、蝦皮、動物肝臟、蛋黃、肉類、魚類等。
擴展數據:
脫發的原因
1.主食和果蔬攝入不足。
古往今來，養生者壹直主張健康飲食需要“五谷補，五果養”，也就是說人體每天必須攝入壹定量的主食、水果和蔬菜。但最近壹項調查顯示，現代都市人的主食消費越來越少，已經不足。這給健康帶來了壹些隱患。主食攝入不足，容易導致氣血不足，腎氣不足。
2.肉類攝入過多
很多人在吃正餐時往往只註意喝酒吃菜，忘記或故意不吃主食，容易因營養不均衡而損傷腎氣。另外，主食吃少了，必然會多吃肉。研究表明，肉類攝入過多是脂溢性脫發的重要“幫兇”。
參考資料:
人民網-吃肉太多導致脫發？吃4種食物防止脫落。