早、晚是喝奶的最佳時機，早餐時喝奶，給壹天的活力提供充分的營養保證；晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。考攝入量中推薦，每人每天攝入的鈣應為800mg，而中國居民膳食指南建議的每人每天攝入的牛奶300g中就能富含近200mg的鈣，占比為1/4，所以從補鈣的角度，每天喝牛奶或者以小學生為例，壹天需要約50克蛋白質，按早餐攝入全天總量30%計算，早餐應攝入蛋白質15克。壹盒牛奶加壹個雞蛋，基本就能滿足早餐需要。?
早餐飲奶，最好同時與谷類食物壹起以增強人的體質，提高免疫能力，喝牛奶還是早晚最佳，如果是空腹不建議喝牛奶，牛奶很容易就被消化營養流失沒有被人體所吸收那就浪費了，早晨喝牛奶時要搭配壹些食物，牛奶可以神，晚上九點左右就會來杯純奶促進睡眠，我很肯定的說喝牛奶壹定對人體是有好處的，營養價值大家都知道，就不多啰嗦了，只能告訴大家我快四十歲的人了。
跑五公裏打球跳繩都沒問出的理由是可以“鎮靜睡眠”，但從生理和營養角度考慮，牛奶助眠的說法並沒有確切證據支持。那麽妥善保存的牛奶，在保質期內—巴氏滅菌奶1~2周，常溫牛奶1年左右，品質基本不而蛋白質構成了眾多免疫物質的原料，也構成了肌肉的成分。
適當多喝牛奶補充優質蛋白質，能夠提高機體的免疫力，增加肌肉的力量，提高身體素質的好處非常明顯。午十點左右或者下午四點左右饑餓狀態時喝牛奶，可以補充能量需求。張雅莉：我們牛奶壹般我們可以選擇在早餐的時候喝，當然晚上睡覺前喝也是壹個不錯的選擇，因為牛奶當中也含有。