1.接受自己。不要自責，不要否認自己的失落狀態。安心陪伴自己。
我相信這種失落的情緒會過去的。做壹些有利於調節情緒的事情。比如運動，比如旅遊。但是不要強求。如果妳喜歡運動，無論妳做什麽，妳都會迷失。有時候，它會治愈妳。
2.多和家人或朋友出去走走。
和善良的朋友聊天來緩解內心的煩悶不是緩解壓力的方法。心情不好的人可以找好朋友或者同事聊天。如果不想和熟悉的人說話，也可以找個陌生人，互相調侃。主要是內心煩悶，痛說什麽，心情自然就愉快了。
3.自我激勵法
這個方法可以很好，快速穩定自己的情緒。比如妳在工作中犯了錯誤，被批評了，妳可以激勵自己:雖然被批評了，但幸好被及時發現，否則妳還會繼續犯錯。心情不好的時候要多考慮積極的方面，而不是心情不好會怎麽樣。
4.進行壹次放松的旅行
當我們覺得生活帶給我們的苦惱很快就會淹沒我們的時候，不妨讓自己出去走走，玩壹場“說走就走”的短途旅行遊戲，放松壹下。當我們身處異地，看著身邊陌生的環境，會重拾對生活的渴望和好奇，視野會變得更開闊。在壹個新的環境中，周圍的壹切都是新的，我們很快就會忘記那些不愉快的事情。
5.用音樂洗滌妳的心靈
古希臘哲學家柏拉圖在《理想國》中曾寫道:如何正確調整失落的情緒？“音樂比什麽都強，音樂的節奏感更強。和諧可以深入人的靈魂。音樂可以豐富音樂，照亮和凈化我們的靈魂。”僅供參考。