南瓜子和葵花籽的營養成分都有壹定的膳食纖維，而南瓜子的鋅含量遠高於葵花籽。這兩種營養素的熱值和維生素都是相等的，只有它們的鋅含量比較高。與南瓜子相比，葵花籽含鈉量更高。
2.南瓜子和葵花籽的作用不同。
南瓜子可以預防肝癌，而且可以保護人體神經細胞，增強免疫力。葵花籽中的鎂可以降低神經系統和肌肉組織的焦慮，促進兒童的骨骼生長，減少缺鈣的並發癥。直接吃葵花籽的孩子也可以擺脫體內的裂頭蚴。
3.南瓜子和葵花籽是不壹樣的。
南瓜子的熱量很低，適合肥胖者食用。其中鋅和硒含量很高，有利於孩子提高食欲，促進大腦發育。葵花籽中的膳食纖維比較高，能促進腸道蠕動，合理幫助消化，特別適合便秘嚴重的人食用。
4.南瓜子和葵花籽味道不壹樣。
南瓜子的果仁更細致，香味更純正。葵花籽的果實更厚更香。
南瓜子和葵花籽哪個營養價值更高？南瓜子和葵花籽各有千秋。兩者都有充足的維生素E及其不飽和脂肪酸，可以促進孩子的大腦發育。所以我根據自己的愛好來選擇。
這時候吃瓜子多喝水就比較麻煩了，以免嘴角爛。飲食適當，壹天不要吃很多葵花籽，因為葵花籽的熱量也挺高的，吃多了火會胖。
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