酸奶是很健康的食品，它是用牛奶發酵而成的，酸奶在發酵的過程當中會產生乳酸菌，這對於我們人體是有很大的需要。那麽今天我們再來詳細的介紹壹下酸奶到底有哪些功效。1、幫助調理腸胃，利於排便。酸奶裏面所含有的短鏈脂肪酸是可以促進身體腸道的蠕動，並且有大量的益生菌促進腸道吸收，對於防止便秘和改善便秘都有非常好的作用。2、可以預防癌癥，酸奶裏面是含有大量的乳酸菌，這種物質不但可以維護腸道的功能，它還可以減少身體裏的致癌物質，所以對於預防癌癥也有非常不錯的效果。3、減肥，因為酸奶裏面所含有豐富的維生素和鈣質，它可以促進身體的代謝，也可以加速讓傷口快速的愈合，能幫助身體裏代謝出有毒的和多余的物質。並且酸奶當中所含有的乳鈣是可以提高脂肪的燃燒，幫助女性減肥保持身材有非常不錯的效果。4、補充鈣質，現在裏面還有大量的蛋白鈣，這種鈣對於身體來講是非常好吸收的，而酸奶裏面也含有非常優質的乳酸，這樣可以讓鈣更好的吸收，所以想要補鈣喝酸奶要比喝牛奶補鈣效果好壹些。5、提高身體的抵抗力，有壹項數據研究顯示，經常喝酸奶的人，他們患上呼吸道感染的概率是要比壹般人低12%，所以經常喝酸奶的患感冒的概率就要比不喝酸奶的人低很多。相信大家都已經知道喝酸奶了好出來，但是喝酸奶還是有壹些東西需要註意的，比如喝酸奶的時候建議是在飯後飲用，不要在空腹的情況下去喝酸奶，因為如果胃酸濃度過高的話，那麽就很容易大量的殺死乳桿菌，這樣就會刺激了腸胃出現排空的狀態