導讀:男性精子的質量對懷孕的影響很大。只有優質精子和卵子結合，才能誕生健康的寶寶。近年來，男性精子的數量和質量嚴重下降，引起了人們的關註。是什麽原因導致精子數量和質量下降？精子質量差是怎麽回事？
壹個是怕煙酒:抽煙喝酒是精子的大敵。香煙中的尼古丁會殺死精子。過量飲酒不僅會導致性腺功能下降，還會導致精子染色體異常和胎兒畸形或發育不良。
二、怕餓:精子生長需要營養供給。飲食單調、偏食、挑食、不愛吃肉、蛋、魚、奶制品，可使體內鋅含量降低，精子數量減少30-40%，甚至喪失生育能力。
三怕熱:精子生長喜歡低溫。如果男性有洗熱水澡的嗜好，可使精子數量減少，導致不育；
四恐懼頻率:過度手淫和過早性交不僅會導致陽痿，還會使每次射精所含精子量減少。
五怕藥物和射線:頻繁使用鎮靜劑、抗腫瘤藥、髓質素、呋喃類和激素類藥物，可引起精子生長障礙、染色體損傷和斷裂；大量的輻射暴露也會引起精子染色體畸變。
六怕:情緒低落和長期情緒不穩定會影響神經系統和內分泌功能，使睪丸生精功能紊亂，甚至導致婚後不育。
如何提高精子質量？
首先要養成良好的生活習慣，戒煙戒酒，鍛煉身體，養成良好的體質，增強抵抗力，盡量遠離輻射。
其次，要保持良好的心情；也可以通過食補來調理。食物:補充賴氨酸含量高的食物，如鰻魚、羊肉、泥鰍、魷魚、帶魚、山藥、白果、凍豆腐、豆腐皮等。補充:補充含鋅量高的食物，如牡蠣、肌肉、雞蛋、豬肝等。