香蕉可以很好的幫助妳減肥，因為香蕉可以促進腸道蠕動，幫助消化，而且香蕉有很好的飽腹感，對幫助妳減肥非常有效，所以晚上吃壹根香蕉對幫助妳減肥非常有效，但是不能多吃。吃多了容易引起消化不良。
2.熱牛奶
睡前喝牛奶有助於提高睡眠質量，牛奶中含有豐富的蛋白質，可以很好地被人體吸收。牛奶還含有豐富的鈣，可以促進身體的關節活動，有助於促進血液循環，從而有助於減肥。但是在選擇牛奶的時候，盡量選擇低脂高鈣的牛奶。
3.酸奶
酸奶富含益生菌，能保持脂肪堆積，促進脂肪分解，有意想不到的瘦身效果，尤其有助於去除下半身脂肪。而且益生菌還能調節腸道菌群平衡，消滅腐敗菌，促進毒素排出，增強腸道免疫力，起到排毒養顏的作用。
4.全麥面包
全麥面包與普通白面包相比，熱量少9%，但蛋白質多20%，維生素B多壹倍，營養更全面。所以，晚上吃幾片全麥面包，既能充饑，又能促進腸胃蠕動，防治便秘，不會給身體造成負擔。
5.意大利式細面條
面食本身是小麥做的，是低熱量的健康食品，高熱量的部分只在醬料裏。所以，只要準備壹種低熱量的健康醬，意大利面就會變得美味而不發胖。美食專家有制作低熱量意大利面醬的秘訣，就是將胡蘿蔔丁、黃豆芽和西紅柿丁，再加入適量的雨露醬油和橄欖油混合。在此基礎上，還可以加點水煮雞胸肉肉末。
6.土豆
如果晚上餓了，可以吃點土豆填飽肚子。土豆有去除幹擾色氨酸的酸的作用，色氨酸與誘導睡眠有關。妳可以在睡覺前烤壹些土豆。