考試其實給家長很大壓力。很多家長給孩子吃大魚大肉，導致食物油膩，卻不知不覺導致營養失衡。所以，必要的營養支持很重要，三餐的側重點也要有所不同。
早餐:妳必須吃有營養的食物。
早餐的重要性不僅僅是對於學生，對於不吃早餐的人也是如此。
即將參加考試的學生，大腦消耗很大，而早上又是學生記憶力好，頭腦清醒的時候，所以早餐對學生來說是最重要的。早餐主食可以是饅頭、小籠包、米線，五谷雜糧都可以。補充足夠的碳水化合物，如牛奶、酸奶、蒸或煮的雞蛋；吃點水果或者蔬菜，或者壹點肉，因為脂肪多的食物對提高記憶力有好處。早餐不要吃油條。油條中含有明礬，會抑制大腦興奮。
中餐:中餐不要太油膩。
早上學習後，孩子們需要壹頓豐富的午餐來及時補充營養。備考的學生壓力大，容易造成便秘。他們可以多吃芹菜、韭菜等粗纖維食物，因為這些有調節胃腸道的作用。家長可以安排壹些肉、蛋、豆制品等高能量的食物，也可以準備壹些清湯(如番茄雞蛋湯、紫菜雞蛋湯、青菜肉絲湯等。).
晚餐:晚餐應以清淡飲食為主。
晚餐可以多吃些食用菌或者海帶。因為學生白天學習時間長，晚上必須補充能量。他們不應該聽學生類似減肥之類的話，減肥不是這個時候。
晚餐主食可以是豆漿，豆漿最好是粥，因為粥不僅能提供很好的營養，而且容易消化，但是粥裏不要加皮蛋，因為皮蛋含鉛。可以喝點小米綠豆粥。小米富含色氨酸，有助於睡眠，易於消化。