1.糖尿病人多吃粗糧，如玉米、蕎麥、燕麥、薏米、黑米、紅豆等。粗糧適合配面粉和米飯吃，比例為1:3或1:4。粗糧雖然糖分水平比面粉和大米慢，但也不宜大量食用，否則會使血糖升高，長期大量食用也會造成營養不良。
2.糖尿病人吃土豆好，如土豆、紫薯、山藥、蓮藕、芋頭等。有人可能會爭辯說，塊莖類食物澱粉含量太高，糖尿病人不適合吃。其實，塊莖類食物應該作為主食來吃，這樣妳會發現，它們不僅不升糖，還能穩定糖分，而且吃了之後更不容易餓。
3.糖尿病人吃綠葉蔬菜有好處，如西蘭花、生菜、菠菜、莧菜、油菜、韭菜等。都有控糖成分，熱量低，就算吃多了也不怕。
4.糖尿病人吃水果和蔬菜，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、絲瓜等。蔬果中含有足夠的水分和礦物質，有助於改善糖友多飲的癥狀，穩定血糖，預防高血壓。
5.糖尿病人吃蘑菇有好處，如木耳、蘑菇、金針菇、口蘑等。蘑菇含有豐富的蛋白質和膳食纖維，還含有控糖降血脂的多糖，可以在平衡營養的同時穩定血糖，預防並發癥。
6.糖尿病人喝茶好，比如烏龍茶、普洱茶、白茶、菊花茶等。，可以改善口渴癥狀，多喝，有助於控制血糖和血壓。
7.糖尿病人喝牛奶和奶制品有好處。酸奶和牛奶都適合糖友喝，但是酸奶要選擇不加糖的，牛奶盡量選擇低糖的。
8.糖尿病人常用醋、蒜、姜、肉桂調味，有助於減少鹽的用量，豐富食材口味，也有利於血糖的控制。