第壹步:
1:首先讓整個胃脹氣膨脹起來，控制氣流從胸部以下流向小腹。
2:收腹呼氣，胸部逐漸向前推。
3:將腹部氣流壓至小腹位置，晃動上半身。
4.小腹氣流上行到達胸部，小腹平坦。
5.雙手兩側自然張開，上身保持不動，頭和腰可以同時左右活動。
6:雙腿膝蓋並攏，腰部前後擺動，雙手逐漸上移。
7:雙手扣住手腕，用腰有計劃地上下左右扭動上半身和腹部。
肚皮舞服裝——壹般由三部分組成:
1，臍頂。
2、腰鏈或臀巾。
3.牛角彈力褲、彈力褲、燈籠褲、低腰裙等等。
如果只是在家練習，不需要選擇這麽復雜的衣服，只要壹件上衣半就能露出妳性感的肚臍，再加壹條寬松的褲子！
擴展:
肚皮舞初學者動作
手臂:
1.兩臂在身體左右兩側自然張開，整個人的重心在脊柱上，從壹只手的手指開始，以波浪形穿過手腕、前臂、手臂、肩膀、身體，到另壹只手臂。
2.也可以從左到右交替跳，只要註意每個關節。在這個過程中，最好能看著手臂的曲線運動，壹起機靈。
經常註意手臂鍛煉，不僅有助於提高肩、臂、腕關節的靈活性，還可以預防鼠標手、肩肘炎癥等慢性關節疾病。
手指:
1.可以嘗試從簡單的單指伸展開始，雙手輕輕握拳，從拇指開始依次伸出手指，伸出食指時自動縮回拇指，等等。
2.中指和無名指很難協調，所以不要心急，可以慢慢試，先試著做，再追求速度。
如果妳想有長而靈活的手指，妳應該經常練習這種肚皮舞。