坐月子期間，最重要的是保證產婦體質的恢復和充足的泌乳。產奶量與喝什麽湯密切相關，所以坐月子怎麽喝湯真的是壹個值得探討的話題。
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第壹，飯前不要喝太多湯。胃的容量是有限的。如果飯前喝湯太多，會減少主餐中的食物攝入量。對於需要補充營養的媽媽來說，可能會造成營養不良。
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第二，邊喝湯邊吃肉。在我國的傳統文化中，很多人認為湯裏的營養比肉豐富，所以很多人喝湯棄肉，尤其是坐月子的時候。其實肉湯的營養成分只有肉的1/10左右。為了滿足嬰兒和產婦的營養需求，肉和湯要壹起吃。
第三，不要喝油膩的濃湯。很多老年人都有壹個根深蒂固的觀念，就是喝有油的濃湯可以促進乳汁的分泌。事實上，濃湯加油不僅會影響孕婦的食欲，還會引起嬰兒消化不良腹瀉。所以湯的材料要選擇脂肪含量低的肉類，如魚肉、瘦肉、去皮雞肉等。也可以喝豆腐湯，蔬菜湯。
第四，在煲湯的過程中，可以加入壹些有助於補血、泌乳的食材，如豬肝、黃豆、豬蹄、花生等。比如萵筍豬肝湯，香菇燉雞湯，黃豆豬腳湯，孕婦都可以選擇。
註意不要攝入太多脂肪，不然會長在自己身上，以後可能很難恢復！
在處理剛分娩後吃什麽食物時，湯也是必不可少的。比如豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚湯、老母雞湯，都是孕婦的不二之選。此湯含有豐富多彩的水溶性營養成分，不僅有利於能量修復，還有助於乳汁分泌。可以說是最好的營養保健品。
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老母雞湯、魚頭湯、骨頭湯含有人體容易消化吸收的蛋白質、維生素和礦物質，味道鮮美，能刺激胃酸代謝，增強食欲，促進乳汁分泌。