如何在四天快速減肥10斤？

1.早上吃麥片~沖著吃、煮著吃都行，然後配上豆漿。外加壹個蘋果。 2.中午吃飽飯。多吃青菜，人壹天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。不要相信壹些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然後肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛！吃完飯之後，運動半小時，走路就可以了，走的速度快壹點，走的過程中把肚子吸著，但是保持正常呼吸，要在妳走完後感覺微微出汗。 3.晚飯少吃點。吃點粗糧最好，據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉米呀。早點吃，4、5點鐘就把晚餐結束，然後去看看夕陽（嘿嘿，運動運動）。千萬別為了減肥速度，而選擇晚餐不吃，就用水果代替，那樣的話，妳有沒有感覺第二天會非常餓，然後食欲就膨脹了，那可就糟了！ 4.減肥最重要的還是心態。不要著急，不是壹天兩天就能見效，甚至不是壹個星期就能看到明顯成效的。但是保證壹個月就有明顯效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，會導致暴飲暴食。選擇低熱量低脂肪的食物，少吃點，還有盡量讓自己忙壹點，不要太在意這個痛苦的減肥。 5.把體重計扔到壹邊去，不要理它。妳瘦了，自然會有感覺，比如衣服寬松了，比如有人會驚叫“啊，妳瘦了 ！”有了成就，不要忘了痛苦，不要又開始大吃大喝，安慰自己是“獎勵”。堅持，堅持！！！ 6.真的建議妳不要吃減肥藥，可能妳沒吃過，然後現在有很性急很苦惱，但真的不要去嘗試比較好，因為減肥藥確實有浪費錢又沒什麽效果，而且剛剛等妳有所起色，藥物依賴性就出來了，接著妳就會以兩倍的速度反彈回去，這絕對是真的！！！ 嘿嘿~我也在減肥中，我們壹起！壹起加油！！！