西蘭花是最好的抗衰老抗癌食品，減肥效果不容忽視。因為西蘭花含有豐富的抗氧化劑、維生素C和胡蘿蔔素，這些營養物質容易被吸收和消化，可以加速身體的新陳代謝。除了減肥效果好，還具有很好的美容效果，可以增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。
2.魚
不要認為吃魚會讓妳變胖。其實魚可以是壹種優質的蛋白質食物，因為它可以提供大量的優質蛋白質，而且消化吸收率極高。另外，魚中的膽固醇含量很低，是減肥不可或缺的食物。
3.奧尼恩斯（姓氏）
洋蔥作為減肥食譜，有很強的殺菌作用，因為它含有植物殺菌素，不僅能刺激食欲，還能幫助消化，清血，降低膽固醇。同時，洋蔥中含有環狀蒜氨酸、蛋氨酸等化合物，有助於溶解血栓。洋蔥幾乎不含脂肪，因此可以抑制高脂飲食引起的膽固醇升高，有助於改善動脈粥樣硬化。
4.豆腐
除了瘦肉和魚蝦，豆腐也是很好的蛋白質來源。同時，豆類含有壹種叫做。異黃酮？該化學物質是壹種有效的抗氧化劑，具有良好的抗衰老作用。
5.卷心菜
卷心菜含有豐富的維生素C和纖維，可以促進腸胃蠕動，加強身體的消化系統功能。而且白菜很甜，味道很好！
6.胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的糖分、蛋白質和維生素，其中？胡蘿蔔素含量最高，是普通果蔬的30-100倍。胡蘿蔔素不僅容易消化，還能刺激腸胃蠕動。胡蘿蔔幾乎不含脂肪，是減肥不可或缺的蔬菜。此外，胡蘿蔔可以生吃。