小月子裏的月子餐很講究，壹般都是湯和粥之類的清淡食物，同時還要保證蛋白質和營養的攝入。下面是10天小月子餐的食譜圖。妳可以根據這本食譜來準備。？
二、小月子吃什麽恢復子宮？
薏米粥？
薏米可以用來煮薏米粥或者薏米飯。這種食物對坐月子的女性有很好的效果。可以利尿消腫，幫助多余的水分排出體外，不用擔心尿不濕。還能加強腸胃功能，提高消化吸收能力。？
羊肉？
羊肉性溫味甘，能補疲勞、散寒、溫氣血、益腎氣，既能補氣，又能補血；對腹部冷痛、體虛畏寒、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虛、流產後體虛等有治療和滋補作用。？
參芪老母雞湯？
將老母雞取出內臟，用黃酒腌制，將黨參、黃芪、山藥、大棗放在雞周圍，隔水蒸熟，分幾次食用。具有益氣補血的功效，還適用於調補子宮。？
牛奶？
牛奶中含有鈣、維生素A等成分，而且容易被人體吸收，所以有助於提高女性的免疫力，促進身體的恢復。？
三、如何護理小月？
盡量吃好，睡好，註意增加營養，增強身體對疾病的抵抗力，促進受損器官的早期修復。流產後要多吃魚、肉、蛋、豆制品等富含蛋白質的食物和富含維生素的新鮮蔬菜，加快恢復速度。？
不要提前結束休息期。自然“流產”或人工“流產”的女性最好休息調理21到30天左右。保證身體恢復。當然也沒必要整天躺在床上，不利於惡露排出。
生氣和勞累都是不可取的。流產後應臥床休息2-3天，流產後半個月內不要從事重體力勞動、搬東西、提重物，避免劇烈運動。