每天喝淡茶對消化很有幫助。綠茶和紅茶都有助於消化。茶葉中的茶多酚等物質可以分解腸道中的蛋白質和脂肪，促進腸道蠕動，有利於毒素的排出。根據自己的體質和口味選擇紅綠茶。大麥茶是通過炒大麥和煮沸它制成的。喝了它不僅能刺激食欲，還能幫助消化，特別適合老人和小孩。大麥茶具有解毒、除臭、去油膩的作用，尤其是熱飲具有很強的去油膩作用。
可以從飲食上多喝酸奶，以及含有木糖醇、大豆低聚糖的食物，可以提高腸道內的有益菌，對腹瀉有壹定的輔助治療作用。飲食上註意不要吃刺激性食物，註意保暖。最基本的方法就是多喝水。最佳時間是早上9-11開脾經，下午3-5開腎經。這兩個時期多喝水可以導致新陳代謝和腸道蠕動。晚上7點以後盡量不要喝太多的水。
南瓜子營養豐富，含有大量的維生素和果膠，果膠對壹些有毒物質有很好的吸附作用。經常吃南瓜子可以促進我們身體的代謝循環。酸奶的特點是除了牛奶中的所有營養成分外，還含有豐富的乳酸，可以將牛奶中的乳糖分解成乳酸。對於胃腸道缺乏乳酸酶或飲用鮮奶的奶牛，蘋果中的纖維素能刺激腸道蠕動，加速排便，因此有通便作用。