泡菜炒毛豆
首先，原料:毛豆、鹹菜(榨菜鹹菜、蘿蔔鹹菜)、榨菜條。
練習:
1，剝毛豆；
2.腌菜浸泡10-15分鐘；
3、鍋裏放油，放入紅椒和洋蔥；
4.辣椒香味微爆時翻炒毛豆；
5.倒入鹹菜和榨菜，翻炒1分鐘；
6、加入少許水，繼續翻炒，大概需要3、4分鐘；
7.炒菜前放鹽，雞精，少許香油。
功效:黃豆中含有豐富的鎂元素，可以很好的維持我們身體和骨骼的健康，也可以很好的補充維生素c，對於很多會出汗的朋友來說，吃這種食物可以很好的補充鉀元素，緩解因出汗造成的鉀流失。
毛豆烤雞
配料:毛豆、雞肉、生姜。
調料:油、醬油、料酒、鹽、醬油、糖。
步驟:
1，雞塊。選擇地雞或仔雞，肉質嫩滑。雞肉洗凈，剁碎，放入鍋中焯水3-5分鐘，撈起。
2.炒雞。燒熱紅鍋，放油，放入姜片炒香，然後放入雞塊，不停翻炒，再放入壹勺生抽和小許老抽。
3.調味雞塊。將雞塊翻炒至變色。加入小許料酒、糖和鹽調味，攪拌均勻。
4.毛豆燜雞。鍋中倒入適量清水，倒入毛豆和雞塊，中火燉30分鐘。
5、火收汁。毛豆和雞塊快熟時，轉大火收汁，最後加鹽調味即可食用。
功效:大豆可以很好的補充蛋白質和維生素b，經常吃壹些還可以降低血脂和血糖，增強我們的食欲。雞肉可以很好的補充身體需要的壹些營養，也可以補充體力。
以上兩種食物都非常好吃，營養豐富，我們吃了也不會胖。女性朋友吃了之後有很好的美容養顏效果，所以在這裏看到妳們，我們很激動。讓我們壹起做壹些。