1、黑木耳
黑木耳富有非常豐富的營養價值，具有清腸胃，潤肺的作用，非常的適合患有便秘癥狀的朋友們食用。黑木耳含有蛋白質、粗纖維、維生素等物質，具有補血、清肺解毒、養胃通便，促進腸胃蠕動的功效。另外黑木耳還有助於朋友們預防冠心病、抗癌、降低膽固醇的作用，是壹款難的的保健食品，建議朋友們在日常生活中可以多食用。
2、冬瓜
冬瓜是日常生活中常見的壹種食材，很多人都喜歡吃冬瓜，尤其是在冬天，因為冬瓜本身具有非常多的功效，對人們的身體健康有非常大的好處，所以建議朋友們在冬天可以多吃冬瓜，尤其是便秘的女性朋友，冬瓜含有維生素和瓜氨酸，有利於女性朋友排出體內多余的水分，有非常好的利尿功效，可以起到消除水腫的作用，非常的適合女性朋友吃。
3、芝麻
芝麻含有大量的氨基酸、蛋白質和維生素，這些物質都是人體所需要的，氨基酸與維生素可以促進人體內的新陳代謝，對於緩解便秘有很好的效果，所以建議朋友們可以多吃芝麻。芝麻除了緩解便秘之外還可以幫助女性朋友補腎補氣，是非常的適合女性朋友食用的食物。