如何宣泄情緒

宣泄情緒的方法　　1、流淚　　當妳遭遇情緒困擾時，請別羞於流淚。眼淚本身就是身體給我們處理情緒問題最有利的武器。當妳淚眼汪汪的哭過之後，妳會發現自己其實並不需要如此悲傷，因為它能迅速、直接的幫妳排除“精神毒素”。但請千萬記得重要的是眼淚，而不是聲響。　　2、筆記　　當妳遇到很多事件，這些事情又使得妳很痛苦，那麽，用筆把它們寫下來吧。請註意是用筆而不能是鍵盤。在書寫的過程中，妳會發現整個事件的來龍去脈，整個事件中妳是如何處理的以及存在哪些問題。而這樣的過程本身就是可以讓妳的情緒得到紓解，同時可以讓妳看到改進的方式。　　3、接納　　情緒有規律的，那就是當我們不排斥的時候，它會自然的下降；而壹旦我們排斥，它反而會糾纏著我們不放。如果我們用壹種接納的態度去經歷的話，情緒會隨著時間的流逝緩慢的消失，而這本身就是壹種積極的態度，它還會讓我們學到更多，有更多的成長。4、幽默　　幽默是壹種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕松起來。　　5、走進大自然　　大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得壹切都那麽清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。　　6、打掃房間　　整理壹下房間，有時候恰好就是雜亂的空間讓妳更加不開心，如果妳把房間收拾得幹幹凈凈的話，看起來也會頓時輕松很多。