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堅果類食物有哪些?

1,栗子

又名:栗(俗稱)、栗(物合)、栗(河北等省)、栗(河南)、栗(廣東),素有“幹果之王”之稱,在國外也被稱為“人參果”。板栗的分類地位為被子植物門,雙子葉植物門,石竹亞科,山毛櫸屬,殼鬥科,栗屬。

2、杏仁

它是薔薇科杏的種子,分為甜杏仁和苦杏仁。主要含有蛋白質、脂肪、糖和少量苦杏仁甙。脂肪的成分主要是油酸和亞油酸。杏仁果實生長在短距上,具有未成熟的外觀。果實成熟時,其綠色外殼會裂開,杏仁果實扁橢圓形,壹端圓形,另壹端尖尖的,上面覆蓋著壹層薄薄的褐色果皮。

3.松子

松子是松屬各種植物的成熟種子經剝皮後得到的果仁的總稱。目前,松子商品中,主要有紅松、華山松、西伯利亞松和五加松的種子,其中以紅松種子最為著名。

4.核桃

又名核桃、桃,是胡桃科植物。與杏仁、腰果、榛子壹起被稱為世界聞名的“四大幹果”。核桃仁營養豐富,每100g蛋白質15 ~ 20g,脂肪和碳水化合物10g較多;還含有鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質,以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。對人體有好處。是深受老百姓喜愛的堅果食品之壹。

5、花生

原名花生(學名:花生屬。),是我國產量豐富、消費廣泛的壹種堅果,又稱“長壽果”、“木豆”。屬薔薇科,豆科黍屬,莖直立或匍匐,長30-80厘米,翅與龍骨分離,莢長2-5厘米,寬1-1.3厘米,膨大,莢厚,花期6-8月。主要分布在巴西、中國、埃及等地。可用作肥皂和生發油等化妝品的原料。