1，防止肥胖:與其他水果相比，蘋果能提供的脂肪可以忽略不計，幾乎不含蛋白質，提供的熱量也很少(每100g只有60卡路裏)。還含有豐富的蘋果酸，能有效分散體內堆積的脂肪，從而預防肥胖。
2、美白牙齒:蘋果含有豐富的纖維素，其中的細纖維可以去除牙縫間的汙垢，讓妳擁有自信的笑容。
3、排毒養顏:因為蘋果含有豐富的果膠，有助於調節腸道的蠕動，其所含的纖維可以幫助清除體內的垃圾，從而幫助妳排毒養顏。
4、美白肌膚:蘋果含有大量的維生素C，常吃蘋果有助於消除皮膚上的雀斑和黑斑，保持皮膚的水嫩紅潤。佩蒂斯蘋果面膜法:先將蘋果去皮，搗成泥狀，幹性皮膚加入適量鮮奶或植物油，油性皮膚加入蛋清，攪拌均勻後敷用，20分鐘後用清水洗凈，不僅能消除痘痘、雀斑、黑斑，還能使皮膚嫩滑白皙。同時，在眼睛上敷壹片蘋果片，輕輕擡起眼皮，有助於消除黑眼圈。
蘋果營養豐富。它含有許多維生素和酸。壹個蘋果含有30毫克以上的類黃酮，15%的碳水化合物和果膠，維生素A，C，E，鉀和抗氧化劑。1蘋果(154g)膳食纖維5g、鉀170mg、鈣10mg、碳水化合物22g、磷10mg、Vc7.8g、VB 7.8g..蘋果比普通水果含鈣量高得多，有助於代謝體內多余的鹽分。蘋果酸可以代謝熱量，防止下半身肥胖。至於可溶性纖維果膠，可以解決便秘。果膠還能促進胃腸道中鉛、汞、錳的排出，調節人體血糖水平，防止血糖的驟升驟降。