1.飲食調節
飲食結構要合理，品種要多樣，營養要全面均衡。女性吃更多的天然食物，如水果和蔬菜。盡量不要吃油炸食品、膨化食品、臘肉等烹飪方式不健康、化學成分復雜的食物。
芝麻、花生、核桃等水果富含維生素E，對內分泌系統有很好的調節作用。建議在食療過程中多吃。
內分泌失調的女性朋友可以在日常生活中口服:金絲燕潮安進行調理，其中所含的雌激素具有雙向調節的作用。無論妳體內的雌激素水平是低還是高，都能起到雙向調節的作用，從而起到很好的平衡內分泌的作用。
同時，專家建議，無論妳是否30歲，在日常生活中都要堅持飲酒，不僅可以幫助妳有效調節內分泌，還可以有效延緩更年期，從而延緩衰老。
2.情緒調節
盡量讓自己每天都保持開心穩定，不要經常過於興奮或者過於悲傷，即使身心壓力太大也要學會放松自己。
3.日常調節
規律的作息是日常調理的關鍵。每天按時睡覺、吃飯、排便，養成良好的生活習慣，勞逸結合，提高自控能力。
4.加強身體素質鍛煉
每天抽出半個小時或以上的時間散步、慢跑幾圈，或者在家做有氧運動，不僅可以放松身心，還可以達到健身減肥的效果。
有氧運動是壹種節奏強、強度適中、運動時間長的運動，強調生理與健康的平衡，比較適合需要調節內分泌系統的人群。
5.性條件反射
許多研究結果表明，性生活與女性內分泌系統之間有著千絲萬縷的聯系。壹些長期單身或夫妻生活不和諧的女性，更容易得乳腺增生、黃褐斑等內分泌疾病。因此，提高性生活質量在壹定程度上也有助於內分泌調節。