如何做簡單有效的健身操，如何做健身操減肥，如何做健身操減肥。
減肥屬於壹種以減少人體多余脂肪和體重為目的的行為模式。是指通過藥物、飲食、運動、中醫經絡、心理治療來達到減少體內脂肪堆積的壹種現象，試圖糾正肥胖者異常反應引起的不當行為，即運用行為學來分析肥胖者的特點和運動類型，並以此為基礎，合理糾正導致肥胖的動作。很多女性通過減肥來塑造身材。接下來，我將與妳分享壹套簡單的健身運動。
防止下半身肥胖。
雙腳分開與肩同寬，雙手交叉放在肩上。慢慢放低身體，盡量把屁股往後坐壹點。反復深蹲二十次。
舉手坐姿:激活全身肌肉
繼續上壹個動作，手換成平舉，可以拿著瓶子或者啞鈴增加重量。反復深蹲二十次。
弓步式:緊湊的下半身曲線
雙腳與肩同寬，雙手叉腰；右腳後退，踮起腳尖。上半身不動，身體慢慢下降。來回10到12次，每條腿做壹圈。
側擡腿:鍛煉腰腹線條，右手扶墻，身體保持挺直，目視左腳，慢慢將左腳向上擡至60度左右，可以感覺到腰部的收緊。
俯臥撐的簡單版本:擺動手臂，崇拜肉
手放在桌椅上保持伸直，身體離地60度左右。手臂內側沿著夾子進來，下降大約10到15度，停留8到10秒。起身時，左腳向前邁壹步，讓身體站起來。註意:做這個動作的時候，壹定要保持身體處於舒適的位置，感覺到手臂後側緊繃。切記不要讓腰倒下，以免分散力量！錯誤示範:不要因為腿軟就直接跪下！