早上喝酸奶吸收營養。早上是最需要營養的時候，但是不能空腹喝。可以搭配壹些粗糧、面包、雞蛋，有效吸收酸奶中的營養成分。
飯後兩小時喝酸奶。飯後喝酸奶，胃液被稀釋，pH值上升到3-5。這種環境非常適合乳酸菌的生長，尤其是飯後2小時內喝酸奶，效果最好；
晚上喝酸奶補鈣。根據研究，酸奶是食物中鈣的良好來源。從補鈣的角度來說，晚上喝酸奶更有益。據專家介紹，人體血鈣含量在傍晚至淩晨12最低，有利於食物中鈣的吸收。
同時，這壹時期影響人體鈣吸收的因素較少。雖然牛奶中也含有高鈣，但與之相比，酸奶中所含的乳酸能與鈣結合，促進鈣的吸收。
擴展數據:
12上午至淩晨，人體血鈣含量最低，有利於食物中鈣的吸收。同時，12 am到淩晨這段時間，影響人體鈣吸收的因素較少。
飯後喝酸奶還能激活胃裏的消化酶，所以加速腸胃蠕動，所以減脂。減肥別忘了多做腹式呼吸，瘦腰腹肌運動，吃零食的習慣壹定要戒掉。吃零食只會讓妳更胖。
酸奶中的酪氨酸對緩解人因心理壓力過大、高度緊張、焦慮而產生的疲勞很有幫助。乳酸菌發酵後，酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小，遊離酪氨酸含量大大增加，更容易吸收。下午喝壹杯酸奶，可以讓上班族整個下午都很放松，精神飽滿，更有利於提高工作效率。
從這個角度來說，酸奶的好處很多，不同時間喝會有更多意想不到的效果。
參考資料:
什麽時候喝酸奶最好？酸奶有哪些養生作用？