1、核桃:核桃具有強營養的功效，可治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢、飲食不佳等。每天早晚吃些核桃，或取等份的核桃、黑芝麻、桑葉，搗成丸，搗成丸，每粒5g，每日兩次服用1丸，有利於睡眠。
有助於睡眠的食物。
2、紅棗:味甘性平，養胃健脾，補中益氣。失眠患者只用紅棗30-60克，加少許糖煎湯，每晚睡前服用。也可加入紅棗20枚，蔥7根，加水3000毫升，煮至1000毫升，去渣後服用。
有助於睡眠的食物。
3、小麥:其味甘，有養血安神之功效。選取浮小麥60克，大棗15粒，甘草30克，水4片，煎至1碗，早晚各壹次。
4、桑葚:味甘性寒，具有養血滋陰的功效。失眠患者宜選用桑葚100克，加水適量口服，每日1劑，療程不限。或者服用桑葚膏，每次1湯匙，每日2-3次，溫開水或黃酒送服。
有助於睡眠的食物。
5、蓮子:蓮子有養心安神的功效。如果心慌，睡眠不實，脾胃虛弱的人可以選擇將蓮子、芡實、糯米10g去心，加入糯米煮粥，加入棕櫚葉1，蓋水吃粥。如果夢多心煩失眠，可以用蓮子心30粒，加少許鹽，水煎服，每晚睡前服用。
如果睡眠不好，想多吃點，會有改善睡眠不好的效果。睡眠不好的時候，也要註意是什麽原因導致的。如果是情緒化的，改善睡眠的時候要控制好自己的情緒，這裏睡眠不好的時候記得養成良好的睡眠習慣。