1，多吃清淡的食物和富含蛋白質、維生素的新鮮蔬菜。
驚蟄期間，天氣會明顯轉暖，飲食上需要註意清溫淡和，順應肝的本性，助脾氣，使五臟平和。我們可以多吃些清淡的食物和富含蛋白質、維生素的新鮮蔬菜，如竹筍、菠菜、芹菜、雞肉、雞蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、蘿蔔、苦瓜、木耳、油菜、山藥、蓮子、銀耳等。
2.多吃梨
當我們受到驚嚇的時候，天氣還是乍暖還寒，氣候比較幹燥，很容易使我們口渴，引起外感咳嗽。所以這個時候吃點生梨是非常好的選擇，生梨有潤肺止咳，滋陰清熱的功效。民間素有驚吃梨的習俗。梨的吃法有很多種，生吃、蒸、榨汁、烘焙或開水。
3.少吃動物脂肪類食物。
在飲食上，要盡量清淡，盡量少吃油膩、刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、辣椒等。
第二，預防疾病
正義存在，邪惡不可為。“意思是在正氣旺盛的情況下，邪氣不易侵入體內，疾病就不會發生。因此，增強體質，提高人體抗病能力非常重要。在精神上，要保持心情愉快、心情平靜，不要對肝生氣，因為如果肝滿了，就容易引起頭暈、目眩、中風和精神疾病。驚蟄季節屬於肝病高發季節，流感、腦膜炎、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等都容易在這個節氣爆發，要防範此類疾病。
第三，體育
《黃帝內經》說:“春為三月，此謂陳。天地生，萬物榮。晚上躺下早走，法庭上大步走，披上頭發慢行，以此為生。”這意味著當春天萬物復蘇時，妳應該晚睡早起，在戶外慢慢散步，這對妳的健康有幫助。在這個節氣中，我們不應該選擇壹些劇烈運動，因為我們的身體剛剛從寒冷的冬天中恢復過來，運動需要循序漸進。我們可以選擇出去郊遊，郊遊，放風箏等等。