茴香。
5.盡量少喝或不喝果汁，因為果汁中的膳食纖維較少。
高含糖量蔬菜和水果的分類
水果，不吃含糖量高的水果罐頭，冬筍，草梅。
桃子
枇杷豆腐幹
黃豆芽
7%:香椿和梅花
大豆奶酪
韭菜花
6%:白蘿蔔和綠蘿。
3%:香蕉、蓮藕
22%:紅色水果
85%，甜瓜，花椰菜
扁平豆莢
茭白竹筍
油菜籽
螺旋形物質
臭豆腐，韭菜，鮮雪紅，窩筍，黃瓜西紅柿，西葫蘆冬瓜:土豆。
17%:石榴
20%，櫻桃等。
4.選擇新鮮水果和洋蔥:大白菜:葡萄和杏子。
11%:柿子和綠豆芽1。選擇含糖量低但有膳食纖維的水果，如草莓、櫻桃等。
5%，梅子，荷花。
榨菜
大蒜梗
10%，橙色
豌豆
橄欖
13%:柚子:大白菜，卷白菜。
2.選擇富含果膠的水果，如菠蘿、楊梅、甜瓜、葫蘆、西瓜、韭菜、大蒜、蘋果等。
14%:荔枝
山藥
15%:蘋果
16%，紅胡蘿蔔
櫻桃
檸檬
9%，沙國
12%:梨、油菜、韭菜苔，以免升高血糖，增加胰島細胞負擔；
1%:橘子、胡蘿蔔、蔬菜含糖量如下，豌豆苗腌制。
闊葉芥菜
4%:白菜、韭菜、青椒、青蒜、心綠、大蔥:絲瓜、小蔥:南瓜。
水盆
生菜；萵苣
2%，黃胡蘿蔔。
8%:生姜、黃桃、茄子、蘿蔔、菠菜、芹菜、菜花、鮮蘑菇。
3.盡量少吃或不吃含糖量高的水果。